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【消息】产后饮食禁忌推荐如何食补不用担心发胖

发布时间:2020-12-25 19:51:47 阅读: 来源:离子交换树脂厂家

产后饮食禁忌,产妇生体虚弱,为了补充产妇在分娩过程中的大量消耗,应主要以补充营养为主。月子期间应如何饮食,推荐既营养又不用担心肥胖的饮食方法。

产后饮食禁忌 推荐如何食补不用担心发胖

点评:产妇产后身体处在极度虚弱状态,同时肠胃的蠕动也较差,对食物的消化与营养吸收功能也尚未恢复,因此食补应考虑身体状况,进行针对性的补充。

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鸡蛋:鸡蛋是产后的首选最佳食品,鸡蛋富含丰富营养,有助于帮助恢复体力,维持健康的神经系统,而且脂肪含量不高,不怕产后食品堆积太多脂肪导致肥胖。

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猪肝:产后因多注重补血,产后第一周恶露排除的黄金时期,这时不宜吃太多鸡汤、鸽子汤等,因为这时吃的太好,反而不易消化,容易导致发胖或者便秘。猪肝是补血圣品,能帮助补充产妇产后失血过多而引起的贫血。

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红糖水:红糖水营养丰富能帮助补充大量铁质,不仅补血还能促进新妈妈产后恶露的排除,但红糖水不宜喝太多,因为其有相对好的促进作用,容易导致产后恶露不止。

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大豆:大豆含丰富的植物性蛋白质、钙和维生素A、B族维生素等,不仅对身体哟相当好的作用,还而对乳房的健康也是很有帮助的。

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坚果:坚果富含高品质蛋白质以及抗氧化剂,能让帮助使乳房组织更富弹性,度增强免疫力有很大的帮助,但不宜过早食用,因在产后第三周食用。

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蔬菜水果:谁说产后不宜食用水果,那是不健康的理念。蔬菜水果含各种丰富营养物质,能帮助促进消化。但需注意蔬菜应煮熟了再吃。

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猪蹄汤:有人认为猪蹄不宜在产后食用,容易导致乳汁不下,其实猪头不仅能帮助产妇身体的恢复,还能对促进乳汁分泌有相当好的帮助。

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