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俯卧撑能否减肚子呢

发布时间:2019-11-22 17:03:58 阅读: 来源:离子交换树脂厂家

减肚子上赘肉的方法有很多,有的人问小编俯卧撑能否减小肚子上的脂肪。如果大家想瘦小腹,在这里小编不建议大家采取俯卧撑的运动方法,因为俯卧撑更多的是锻炼我们手臂上的肌肉,比如肱二头肌,肱三头肌等。所以,大家还是选择其它运动方法来瘦小肚,下面小编也会给大家推荐一些方法。

要做到俯卧撑的一个完美起始姿势,身体必须保持从肩膀到脚踝成一条直线,双臂应

该放在胸部位置,两手相距略宽于肩膀。这样可以确保每个动作都能更有效锻炼二头肌。

做俯卧撑时,应该用2到3秒时间来充分下降身体,最终胸部距离地面应该是2到3厘米距离左右;然后,要马上用力撑起,回到起始位置。

其实根据众多减肥成功的男性推荐,男人肚子减肥最有效方法不是做俯卧撑。而是做一些腹部的运动,比如可以采取经常揉按腹部的简便方法来加以消除。特别是睡前揉按,不仅可减肥,有益健美,而且能帮助消化食物,消除便秘,使腹部感到舒适。其实早晨起床前用大拇指及食指捏腹部脂肪厚的地方,对消除啤酒肚也颇有助益。

不过腹部的脂肪来自身体各处,若能进行全身锻炼,才能切实收到减肥的好效果。仰卧起坐就是一种消除腹部脂肪的有效全身锻炼方法。此外还可以随着呼吸动作,凭靠腰部力量进行举腿运动。即仰卧床上,两腿上举,膝关节伸直并尽力靠近上体,同时吸气。然后两腿受腹肌控制徐徐放下,完成呼气动作。如此反复进行十余次,效果很好。还可双腿伸直,同时屈膝提起,使大腿贴近腹部,练习屈腿运动,并且可轮流屈伸两腿,模仿轻快而灵活的骑自行车运动。

进行俯卧撑锻炼的一般男性居多,他们主要是为了锻炼手臂上的力量,想减小肚子的朋友不适宜采取这个方法。小肚腩是所有女士包括男士的痛,但想减小肚子的朋友也应该运用适当的方法,不要做无用功,最后反而令自己更失望。

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