离子交换树脂厂家
免费服务热线

Free service

hotline

010-00000000
离子交换树脂厂家
热门搜索:
技术资讯
当前位置:首页 > 技术资讯

【消息】晚上健身什么时间好晚上什么时间健身最好晚上健身的最佳时间

发布时间:2021-01-02 23:13:30 阅读: 来源:离子交换树脂厂家

晚上健身什么时间好

第一个最佳时间段:17点-19点

傍晚17-19点这个阶段,是晚上健身最好的时间,这个时间段人体的各系机能都处于最佳状态,体能、氧摄入都是达到高峰。再加上体内激素、酶等也是处于最佳状态,人体的各种感觉像视觉、触觉、嗅觉等都是处于最盛的时期,所以这个时间段锻炼更有利于健康,锻炼效果也更好。

tips:这个时间段锻炼,意味着白领们需要一下班就去开始健身,建议在健身结束后休息1小时再用晚餐。

第二个最佳时间段:20点-22点

如果你属于那波下班比较晚的白领群,或是想吃完晚餐再去健身锻炼的人群,则可选择20点-22点这个时间段。一般这个时间段是吃完晚饭1-2小时后,睡觉之前1-2小时,既不会影响消化,也不会影响到睡眠。

晚上健身多久合适

晚上健身之后不久就是睡眠时间,所以必须掌握好锻炼时间,持续时间过长或健身结束跟睡觉时间距离短,都容易影响睡眠。所以,最好是将锻炼时间控制在1-2小时左右,至少在睡觉之前1小时结束锻炼。

晚上健身做什么运动最好

傍晚17-19点这个时间段,是人体机能处于最佳状态的时候,所以可进行强度稍微大一点的锻炼,像力量训练,都能取得比较好的锻炼效果。

不过,如果在20-22点这个时间段运动的话,由于是吃完晚餐来进行健身,而且健身结束后马上就是睡觉时间,所以不宜进行剧烈的运动,否则容易影响睡眠,比如可进行一些低强度运动,像瑜伽、跑步机快走、踏步机、椭圆机等。

12 晚上健身的注意事项

黄昏17:00~19:00,特别是太阳西落时,人体运动能力达到最高峰,视、听等感觉较为敏感,心跳频率和血压也上升,最适合运动,但运动强度需注意,不宜太强烈,避免身体过于兴奋,影响睡眠。

另外,也要注意的是,即使是晚上健身,也还是要能够坚持去锻炼,锻炼动作标准到位,强度适当,才能给自己带来好的健身效果。

12

长沙市治疗皮肤病的医院

治外伤性癫痫专科医院哪家好

重庆的白内障手术医院网上预约

广州白癜风医院电话