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在生活中我们如何预防骨关节炎骨科频道健客网【资讯】

发布时间:2019-07-18 12:30:43 阅读: 来源:离子交换树脂厂家

女性为什么更易患骨关节炎?

性别差异人骨骼肌肉的衰老,如同全身的衰老一样,都是靠激素来控制的。女性的雌激素在绝经后会骤然消失,前后反差很大,骨关节迅速衰老,表现在骨骼内的钙大量流失,胶原含量下降,肌肉韧带松弛无力;而男性的雄激素水平的下降是一个缓慢的过程,相应的关节的退变也很缓慢。生理特征人上厕所的过程影响了膝关节炎的进程,女性如厕都是蹲式,一生以八十岁计,大约三万天,可以想象比男性要多N次蹲起的过程。而人从全蹲到站立的过程中,膝关节承受的力量是一倍到六倍体重。职业特征这是人类进化在性别上的差异,是自然选择,男性的职业特征,如狩猎、战争、劳动都决定了男性在骨骼肌肉上更为发达,更为强壮,恢复更快;而女性相对不从事力量性的劳动,多是疲劳性、劳损性的工作,肌肉力量差,容易受伤且不易恢复。关节构造女性由于生育的需要,骨盆更宽大后倾,使得髋关节外翻角度大,连带到膝关节,表现为膝关节的Q角很大,关节外翻,力线不良,男性则相对膝关节力线较好,长年使用膝关节,男性磨损的程度较之女性要轻的多。在生活中我们如何预防骨关节炎?对于众多女性而言,更加需要保暖、减肥、低跟鞋日常生活中注意关节保暖,避免在潮湿处睡卧,不要在出汗后立即用凉水洗脚;保持合适的体重为关节减负,做下蹲动作不要太多,减少爬楼梯的时间;穿高跟鞋的时候,膝关节负重为穿平跟鞋时的3倍,穿高跟鞋下楼时,膝关节负重为穿平跟鞋的7~9倍,因此,应尽量穿低跟鞋。加强运动此外,平时注意加强锻炼腿部肌肉的力量:坐在椅子上,腿伸直和地面成30度,脚尖绷直保持10秒钟,使小腿有紧张感,然后放下腿,放松。脚尖持续地交替绷直、翘起、放松,就会使腿部肌肉得到锻炼。每天上午、下午各做15分钟,坚持锻炼就能改善关节的稳定性。

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